นอนละเมอ

ค้นหาความจริงของคำตอบที่ว่า
ทำไมคนเราต้องนอนละเมอ?

แล้วมันเกิดจากอะไรกันล่ะ ?

สาเหตุของการนอนละเมอยังไม่สามารถสรุปได้แน่ชัดเจนว่าเกิดจากอะไร แต่สันนิษฐานว่าอาจเกิดจากการนอนหลับไม่สนิท ถูกรบกวนขณะนอนหลับ เครียด กังวล อยู่ในสภาวะซึมเศร้า  หรือเป็นผลข้างเคียงจากการใช้ยาระงับหรือกล่อมประสาท

ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว อาจมีความเสี่ยงในการนอนละเมอจากอาการข้างเคียงของโรคต่างๆ ที่เป็นอยู่ เช่น การหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะง่วงนอนมากเกินไป (Narcolepsy) กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข ที่ทำให้รู้สึกรำคาญตัวเองจนนอนไม่ค่อยหลับ โรคกรดไหลย้อน ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน หรือปวดไมเกรน

กรรมพันธุ์ก็เป็นส่วนหนึ่งของอาการนอนละเมอเหมือนกัน เพราะถ้ามีใครในครอบครัวเรามีอาการนอนละเมอ จะทำให้เรามีความเสี่ยงในการนอนละเมอมากขึ้นถึง 10 เท่า หรือเกิดจากสิ่งเร้าภายนอกที่กระตุ้นให้เกิดอาการนอนละเมอได้ เช่น อ่านหนังสือ ดูละคร ดูหนังสยองขวัญ หรือภาพที่น่ากลัวก่อนนอน ทำให้สมองและจิตใจถูกรบกวนจนทำให้นอนหลับไม่สนิท จนเกิดอาการนอนละเมอได้

Sleepwalking

อาการของคนนอนละเมอ หลังจากนอนหลับไปแล้ว 1 – 3 ชั่วโมงจะเริ่มมีอาการละเมอ หรือจะละเมอในช่วงหลับลึก อาการของคนนอนละเมอมีตั้งแต่อาการเล็กๆ น้อยๆ อย่างการพูดพึมพำ ขยับร่างกายไปมา ส่งเสียงออกมาในตอนที่ยังหลับอยู่ รู้สึกเหมือนอยู่ในภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่นแต่ขยับร่างกายไม่ได้เหมือนถูกผีอำไปจนถึงลุกขึ้นเดินไปมา ย้ายสิ่งของ พูดคุย ทำกิจกรรมต่างๆ เหมือนกำลังใช้ชีวิตปกติในตอนตื่น บางคนถึงขั้นลุกขึ้นมาแต่งตัว หรือกินข้าวได้เลยนะ แต่ระยะเวลาการละเมออาจจะไม่นานนัก ส่วนใหญ่คนที่นอนละเมอจะสามารถเดินกลับไปนอนต่อที่เตียงได้เอง แปลกใช่ไหมล่ะ แต่มันมีคนที่ทำได้จริงๆ นะ

การละเมอพูด
หรือเรียกว่า Somniloquy

คืออาการที่หลายคนพึมพำหรือตะโกนออกมาขณะหลับ ประโยคที่พูดส่วนใหญ่ที่พูดออกมามักจะเป็นเรื่องตลกหรือคำแปลกๆ  จะพบพฤติกรรมนี้ตอนเครียดหรือนอนกรน

“ฉันกินปลาโลมาไม่เป็น” และ “ฉันเก็บถุงน้ำไว้ได้ไหม” เป็นเพียงประโยคบางส่วนที่ทีมแพทย์ค้นพบในขณะที่เรานอนหลับ

 

ความผิดปกติขั้นหลับลึก การวิจัยชี้ให้เห็นว่ากว่า 66% มักพูดระหว่างหลับ โดยมันเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติในพฤติกรรมของการนอนหลับในขั้นหลับลึก (REM) คือบริเวณสมองเกี่ยวกับการพูดและการเคลื่อนไหวระหว่างนอนหลับไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลวิจัยพบว่าการละเมอพูดในขณะนอนหลับเต็มไปด้วยคำพูดเชิงลบและคำหยาบคายที่มุ่งว่าร้ายผู้อื่น ซึ่งคำพูดที่พบมากที่สุดคือ “ไม่” และ “แม่ง” โดยการสบถในระหว่างนอนหลับพบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง

ถ้าเจอกับตัว
แล้วจะปลุกคนข้างๆเลยดีไหม ?.. .

ใครหลายคนที่กำลังเจอกับตัวเองก็คงจะมีคำถามอยู่ในใจ ว่า เราควรจะปลุกเขาเลยดีไหม มันจะดีหรือเปล่านะ.. คำตอบคือปลุกได้นะ แต่ก็ไม่ควร เพราะเขาอาจจะไม่ตื่น หรือถ้าตื่นอาจจะทำให้มีอาการมึน งง กว่าจะหลับลงก็ใช้เวลานานกว่าเดิม หรืออาจจะนอนไม่หลับไปเลยทั้งคืนก็ได้ เพราะฉะนั้นสิ่งที่เราควรทำคือระมัดระวังความปลอดภัยให้เขา แล้วพยายามพาเขากลับมานอนที่เตียงโดยไม่ต้องปลุกให้ตื่น จะทำให้เขากลับมานอนต่อได้ง่ายและเร็วกว่าปลุกให้ตื่น

แล้วอาการนอนละเมอมันอันตรายไหม ?.. .

การละเมอเป็นเพียงความผิดปกติของการนอนหลับเท่านั้น ไม่มีอันตรายต่อร่างกายร้ายแรงมาก แต่อันตรายที่เกิดขึ้นจะมาจากหลังจากที่นอนละเมอมากกว่า นั่นก็คือ การออกมาเดินในทีที่อันตราย เช่น ใช้มีดในห้องครัว ละเมอปีนหน้าต่าง ระเบียงบ้าน เดินลงบันได เปิดประตูเองเดินออกจากบ้าน

แล้วดูแลคนที่เป็นยังไง ?.. เราต้องจดบันทึกเวลาเข้านอน และเวลาที่เขาเริ่มมีอาการนอนละเมอ จากนั้นในคืนอื่นๆ ลองปลุกให้ตื่นก่อนเวลาที่เขาจะเริ่มมีอาการนอนละเมอราวๆ 30 นาที แล้วให้นอนต่อ วิธีนี้จะช่วยลดอาการนอนละเมอที่เป็นประจำได้

การนอนละเมอไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด แค่ทำความรู้จักกับมันให้เข้าใจเสียก่อน และคอยระวังความปลอดภัยให้คนข้างๆ แค่นี้ก็ไม่มีอะไรต้องกังวลแล้ว แต่ถ้าหากการนอนละเมอของบางคนเป็นหนักถึงขั้นรบกวนสุขภาพ หรือไม่มีใครดูแลแล้วเริ่มได้รับอันตรายจากการนอนละเมอ ลองไปปรึกษาคุณหมอดูนะ ”

 

 

ที่มา:
https://www.sanook.com/health/10801/
http://bit.ly/2I7F312
http://bit.ly/2IaNpFh



tags : , , ,


share share to facebook share to twitter

TipsDD ค้นหาความจริงของคำตอบที่ว่าทำไมคนเราต้องนอนละเมอ?