ผักผลไม้ช่วยดับกลิ่นปาก
16 March 2019

ผักผลไม้ช่วยดับกลิ่นปาก
เคล็ดลับที่ทันตแพทย์ไม่เคยบอก

‘กลิ่นปาก’ เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่ทำให้เราเสียความมั่นใจได้บ่อยครั้ง โดยกลิ่นไม่พึงประสงค์นั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ และหนึ่งในศัตรูตัวฉกาจของช่องปากคงหนีไม่พ้นบรรดาอาหารที่มีกลิ่นแรงจำพวกสมุนไพร เครื่องเทศ และผักที่มีกลิ่นฉุน หากลองทั้งแปรงฟัน บ้วนปาก หรือพบคุณหมอก็แล้วแต่ก็ยังจัดการปัญหาไม่ได้ผลอย่าเพิ่งกุมขมับ!ลองหันมาใช้วิธีกิน ‘ผักผลไม้ช่วยดับกลิ่นปาก’ เหล่านี้ดู

ผักผลไม้ไทยและเทศ
ช่วยดับกลิ่นปากไม่พึงประสงค์

มะเขือเปราะ

สำหรับใครที่ชอบทานสะตอ เม็ดกระถิน และผักชะอมเป็นชีวิตจิตใจ คงต้องหนักใจกับปัญหากลิ่นปากที่ตามมาอยู่บ่อยๆ เพราะผักพื้นบ้านจำพวกนี้มีกลิ่นเหม็นเขียวรุนแรงชนิดที่ติดอบอวลในช่องปากเป็นเวลานาน แม้ขับถ่ายออกก็ยังมีกลิ่นตามมาหลอกหลอนอยู่ แต่ปัญหานี้สามารถแก้ได้ง่ายๆ ด้วยการทานมะเขือเปราะตามไป 2-3 ลูก เพราะรสขื่นของมะเขือจะช่วยดับกลิ่นเหม็นเขียวได้ดี นับเป็นวิธีที่เข้าทางคนนิยมทานอาหารปักษ์ใต้เลยทีเดียว เพราะที่ร้านมักเสิร์ฟผักนานาชนิดมาให้กินแกล้มกับเมนูใต้รสจัดเสมอ ซึ่งหนึ่งในสำรับผักนั้นมักหนีไม่พ้นมะเขือเปราะนั่นเอง

ขิง

ขิงเป็นสมุนไพรที่รู้จักกันในฐานะยาดีช่วยขับลมแน่นเฟ้อในร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้นมันยังมีอีกหนึ่งสรรพคุณที่ควรค่าแก่การอยู่คู่ครัวไทยและครัวเอเชีย นั่นคือมีฤทธิ์ทำลายเอนไซม์ (Enzyme) ในน้ำลาย ตัวการก่อให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ในช่องปาก สังเกตได้จากในร้านอาหารญี่ปุ่นมักเสิร์ฟขิงดองเป็นเครื่องเคียงบนโต๊ะอาหารเสมอ เพื่อให้นักชิมทานล้างปากก่อนเริ่มต้นทานเมนูต่อไปนั่นเอง สำหรับใครที่มีกลิ่นปากแรงสามารถต้มน้ำขิงไว้จิบระหว่างวันเพื่อลดกลิ่นปากได้ แต่หากไม่ชอบรสเผ็ดร้อนให้ลองนำน้ำขิงคั้นสดมาผสมกับน้ำมะนาวและน้ำอุ่น กลั้วปากทุกเช้าหลังแปรงฟัน สูตรนี้จะไม่เเสบร้อนปากเหมือนน้ำยาบ้วนปากที่ผสมสารเคมี

มะนาว

ในมะนาวผลฉ่ำนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี หรืออีกชื่อคือ ‘กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid)’ ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ ตัวการเพาะเชื้อเเบคทีเรียในช่องปาก สังเกตได้ว่าตอนเป็นเด็กๆ ผู้ใหญ่มักนำมะนาวฝานเป็นเสี้ยวบางๆ มากวาดฝ้าสีขาวอันเกิดจากคราบนมที่ลิ้นให้เราเสมอ ถือเป็นภูมิปัญญาพื้นบ้านที่ช่วยกำจัดเชื้อโรคในช่องปาก และช่วยลดอาการเจ็บคอเวลาป่วยไข้ได้ อย่างไรก็ตามหากต้องการลดกลิ่นปากด้วยการทานนำมะนาว ควรเลี่ยงการผสมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมลงไป เพราะน้ำตาลนี่แหละเป็นอาหารชั้นดีของจุลินทรีย์ ดีไม่ดีจากที่ต้องการกำจัดจะกลายเป็นเพิ่มปริมาณแบคทีเรียในช่องปากแทน

ลูกเกด

ใครกำลังมองหาของว่างระหว่างวันแบบเฮลธ์ตี้ที่ช่วยดับกลิ่นปากได้ด้วย ต้องนี่เลย! ลูกเกดหรือองุ่นลูกเล็กอบแห้ง ที่นอกจากทานแล้วไม่อ้วนเพราะผ่านกระบวนการอบจนระดับน้ำตาลลดลง ในลูกเกดยังมี ‘กรดโอลีโนลิค (Oleanolic Acid)’ ที่มีความสามารถต้านเชื้อแบคทีเรียและป้องกันเชื้อราในช่องปากได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทานเป็นสเเน็คแก้เบื่อช่วยให้ปากไม่ว่าง แถมยังช่วยเคลียร์ช่องปากให้สะอาดขึ้น โดยเจ้ากรดชนิดนี้ยังนิยมนำไปทำเป็นน้ำหอมระเหยอีกด้วย

ฟักทอง

นอกจากอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และอีสูงแล้ว ในฟักทองผลสีเหลืองทอง ยังมีแร่ธาตุสังกะสีสูงมาก ซึ่งออกฤทธิ์ยับยั้งตัวการที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ดีไม่ต่างจากกรดแอสคอร์บิกและกรดโอลีโนลิคเลย ถึงขนาดกับที่วงการสัตวแพทย์ยังแนะนำให้เจ้าของปรุงอาหารจากฟักทองให้สุนัขกิน เพื่อลดกลิ่นปากและลมหายใจเหม็นสาบของพวกมัน ในเมื่อพืชชนิดนี้นำมาปรุงเป็นเมนูชั้นเลิศเสิร์ฟบนโต๊ะอาหารของเราได้ จะมองข้ามเมนูดับกลิ่นปากจากฟักทองรสหวานมันไปได้อย่างไร

แอปเปิล

แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มี ‘สารโพลีฟีนอล (Polyphenols)’ เป็นส่วนประกอบซึ่งมีคุณสมบัติต้านแบคทีเรีย ไวรัส ป้องกันฟันผุ และลดการเกิดคราบหินปูน สาเหตุของการเกิดกลิ่นปาก แถมน้ำในผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในช่องปากได้เป็นอย่างดี เพราะเวลาปากแห้ง คอแห้งจะทำให้เกิดเสมหะตามมา สะสมกลายเป็นกลิ่นที่ใครๆ ก็ไม่อยากมี เคล็ดลับแก้คือเพียงทานแอปเปิล 1-2 เสี้ยว หลังมืออาหารหรือตอนท้องว่างก็ช่วยปรับสภาพในช่องปากและลดกลิ่นเหม็นอย่างได้ผล

อะโวคาโด

อะโวคาโดนอกจากจะเป็นวัตถุดิบสุดมหัศจรรย์ที่อุดมไปด้วยไขมันดีและสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ยังสามารถบรรเทาลมหายใจไม่สดชื่นได้เหมือนกัน เพราะเนื้อของมันจะช่วยชะล้างแบคทีเรียในลำไส้ ตัวการที่ทำให้ลมหายใจของเรามีกลิ่น ทั้งยังช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เพียงใส่อะโวคาโดลงไปในมื้ออาหารเป็นประจำก็ช่วยให้เรามีสุขภาพดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ หรือใครนิยมทานแบบน้ำก็สามารถนำเนื้อหอมมันมาปั่นรวมกับผักผลไม้ชนิดอื่นที่ช่วยลดกลิ่นปากได้ รับรองว่าอร่อยเพลินจนวางแก้วไม่ลง

แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมากและมีฤทธิ์เย็น จึงเหมาะกับผู้ที่มีกลิ่นปากเพราะอาการร้อนในจนเกิดแผลพุพองที่ลิ้นและกระพุ้งแก้มา แผลเหล่านี้เองเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคและแบคทีเรีย หากต้องการกำจัดให้ลองทานแตงโมในรูปแบบน้ำคั้นสดหรือชิ้นพอดีคำก็ได้ แต่ควรทานหลังอาหารเพื่อล้างกลิ่นคาวในช่องปากไปในตัว โดยไม่เพียงช่วยเรื่องกลิ่นปากเท่านั้น น้ำฉ่ำๆ ในแตงโมยังช่วยลดอาการกระหายและคอแห้งจากอาการร้อนในได้ด้วย

 

ถือเป็นไอเดียดับกลิ่นปากง่ายๆ ที่นำไปปรับใช้ตามได้ไม่ยากเลยใช่ไหม แต่อย่าลืมนะว่านี่เป็นเพียงตัวช่วยเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น เพราะสูตรสำเร็จของสุขภาพช่องปากที่ดี ยังคงหนีไม่พ้นการแปรงฟันและการตรวจช่องปากเป็นประจำอยู่ดี

 

 



tags : , ,


share share to facebook share to twitter

TipsDD ผักผลไม้ช่วยดับกลิ่นปาก เคล็ดลับที่ทันตแพทย์ไม่เคยบอก